ご存知のように、冬はインフルエンザのハイシーズンです。 世界保健機関によると、毎年約 25,000 億人がインフルエンザに感染し、50,000 ～ XNUMX 人がインフルエンザで死亡しています。 現在、人々がインフルエンザと戦う主な方法は、ワクチン接種と薬の服用の XNUMX つです。 インフルエンザウイルスは急速に変異するため、ワクチンはすべてのパンデミック株を完全にカバーして、影響を受けやすい集団を完全に保護するのに間に合いません. したがって、薬による治療は依然としてインフルエンザと闘うための最初の選択肢です。 現在、より多くの人々が自然療法、つまり薬を使わずにインフルエンザを治療する方法を探しています.

より速く改善するためにできることは他にもいくつかあります。 たとえば、一部の薬草療法は、症状を緩和したり、水分をたくさん飲んだりすることで機能しますが、ウイルスとの戦いを助けるものもあります. また、のどの痛みを和らげるために塩水でうがいをすることもできます。 十分な睡眠と運動をすることも、体を癒すのに役立つ方法です。

抗ウイルスハーブは病気を短縮する可能性があります

インフルエンザであろうと、別のウイルスによる感染症であろうと、天然ハーブティーやハーブサプリメントを摂取することで、感染期間が短縮され、合併症のリスクが軽減される可能性があります. 抗ウイルスハーブは、インフルエンザを発症するリスクが高い人々のインフルエンザ様症状を予防するために使用されます. また、すでにインフルエンザにさらされている人の治療にも使用できます。 風邪をひくリスクを減らすなど、多くの利点があるハーブでそれと戦うことができます.

インフルエンザの治療に最も一般的に使用されるハーブは、科学者によって最もよく研​​究されている北アメリカ原産のエキナセアであり、抗体反応の増加、インターフェロンレベルの上昇など、免疫系に対するさまざまな効果で知られています。ウイルスを撃退し、感染症と戦うために白血球を刺激します。

エキナセアには、多糖類を含むさまざまな化合物が含まれています。 チコリ酸、ポリフェノールとアルカミドは、免疫システムを高め、ウイルスや細菌を抑制する薬効があります。 科学者たちはエキナセアがどのようにしてこれらのことを行うのかをまだ研究中です。 効果を発揮するには、病気の最初の兆候が現れたときに、高品質の製品を十分な量摂取する必要があります。 このハーブは、エキナセア茶、チンキ剤、カプセルとして入手できます。

別のハーブはニワトコです。 熟したエルダーベリーは、ビタミン C と抗酸化物質が豊富です。 研究によると、ニワトコのシロップが風邪やインフルエンザの症状の期間を短縮するのに役立つことがわかっています. シロップやのど飴にされる果実は、粘膜の腫れを軽減し、鼻や副鼻腔のうっ血、くしゃみ、かゆみ、その他のアレルギー症状を緩和します。

妊娠中の女性や子供に適したものもありますが、注意すべき副作用がいくつかあります. 疾病管理予防センターは、インフルエンザのリスクが高い人は、症状が現れたらすぐに医療提供者に診てもらうことを推奨しています.

病気のときは運動を避ける

運動は健康に良く、慢性疾患のリスクを軽減します。 また、気分が高揚し、全体的な生活の質が向上し、心臓発作や脳卒中のリスクが低下します。 しかし、病気であればワークアウトの効果は得られません。 一部の専門家が何と言っているかに関係なく、病気のときに運動を避けても問題ない場合もあります。 一部の病気は深刻なので、医師のアドバイスがある場合にのみ運動する必要があります。 定期的なトレーニングを続けたい場合もありますが、体を休ませることが最善です。 CDCは、風邪やインフルエンザの症状が出たら10日間運動を休むことを推奨しています。 運動すると体のストレスが増大し、病気が悪化する可能性があるためです。

塩水うがいは喉の痛みを和らげる

喉の痛みは通常、ウイルスによって引き起こされます。 通常、のどの痛みは数日で治りますが、風邪やインフルエンザの最初の症状であることがよくあります。 安全で簡単な家庭薬です。 のどの痛みに苦しんでいる場合は、温かい塩水でうがいをしてのどを落ち着かせてみてください。 これにより、粘液が薄くなり、細菌が引き出されます。 のどの痛みに塩水を使用すると、痛みが和らぎ、のどの痛みの症状が緩和されます。 また、多くの口腔感染症を防ぐことができます。 病気の場合は、喉を湿らせておくために、毎日 64 オンスの液体を飲むことをお勧めします。 喉の痛みは XNUMX 週間で治る傾向にありますが、治癒プロセスを早めるためにできることがいくつかあります。

アルコールを避ける

お酒を飲むと気分が悪くなることがあります。 酔って眠りに落ち、呼吸困難になることがあります。 また、脱水症状を引き起こし、下痢、嘔吐、緊急治療室への訪問を引き起こす可能性があります. アルコールを含まない風邪やインフルエンザの治療薬を服用することは、あなたにとって正しい選択かもしれません. ただし、すでに薬を服用している場合は、注意してください。アルコールは薬の作用を妨げ、薬の効果を低下させる可能性があります。 飲むことに決めた場合は、どのような種類のアルコール飲料でも飲む前に、かかりつけの医療提供者に確認することをお勧めします. 一部の飲み物には炭水化物が含まれており、血糖値を上昇させる可能性があります。 他の市販の風邪薬やインフルエンザ薬はアルコールと相互作用します。 一部の咳止めシロップと下剤にはアルコールが混入されており、一部の抗ヒスタミン剤は血中アルコール濃度を上昇させる可能性があります.

もっと眠る

インフルエンザは冗談ではありません。症状に対抗する最善の方法は、十分な休息を取ることです。 ぐっすり眠ることは、健康に良いだけでなく、免疫システムが感染症を撃退するのにも役立ちます。 実際のところ、今までで最高の睡眠をとったのは、おそらく過去のことです。 これは、ずっとベッドにいるべきだと言っているわけではありません。 最も重要な部分は、翌日実際に適切に機能できるように、十分な睡眠を確保することです.

実際には、それ以上のことができます。 幸せな気分を保つだけでなく、毎日の食事で栄養素をバランスよく摂取することにも注意を払う必要があります。 食事制限、消化吸収障害、代謝障害、または特定の病状を持つ中高年者には、追加の栄養補助食品を考慮することができます. もちろん、規則正しい生活習慣もとても大切です。 これには、頻繁に手を洗い、接触する表面を消毒することが含まれます。