Le concept d'adaptogènes a été proposé pour la première fois par le scientifique soviétique NVLazarev (1947), faisant référence à une substance qui prétend augmenter la résistance "non spécifique" aux effets néfastes sur le corps et au stress. Ils activent les défenses innées, augmentent la résistance au stress, restaurent l'organisme endommagé par le stress, fournissent l'énergie nécessaire pour combattre la fatigue et réduisent le déclin du système immunitaire neuroendocrinien lié au vieillissement.

Qu'est-ce que les adaptogènes ?

La clé du fonctionnement des adaptogènes est qu'ils renforcent la résistance naturelle du corps aux facteurs de stress, qui peuvent avoir des effets physiques, chimiques, biologiques et psychologiques. Semblables aux vaccins contre le stress, les adaptogènes activent le système de défense et le taux métabolique de l'organisme, inversant les effets négatifs du stress sur le corps et rétablissant l'équilibre et la santé. Les caractéristiques pharmacodynamiques du protoplasme adapté sont les suivantes :

  • Les adaptogènes sont pratiquement non toxiques pour les récepteurs et ne provoquent aucun effet secondaire ou indésirable.
  • Les propriétés pharmacologiques des adaptogènes sont souvent non spécifiques et leur fonction est d'augmenter la résistance de l'organisme à un large éventail de facteurs biologiques, chimiques et physiques nocifs.
  • Les adaptogènes sont souvent un modificateur qui produit des effets de routine plutôt qu'intenses.
  • L'adaptogène de l'herbe régule l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et le système nerveux sympathique, contrôlant la réaction de lutte ou de fuite des personnes.

Comment fonctionnent les adaptogènes pour l'homme ?

Dans les temps modernes, les adaptogènes ont été utilisés pour soulager la fatigue induite par le stress, les troubles mentaux et comportementaux et les maladies liées à l'âge. Ainsi, les adaptogènes sont les plus susceptibles d'être efficaces dans la prévention et le traitement des maladies de fatigue chronique induites par le stress et de l'adulte, des troubles de la mémoire, de la dépression, de l'anxiété, des troubles du sommeil, du diabète, des maladies cardiaques et de l'hypertension, des maladies inflammatoires et auto-immunes chroniques, du rhume et de la grippe. , les infections, les maladies de la peau, les maladies du foie et le cancer. En effet, ils activent les défenses innées, augmentent la résistance au stress, adaptent les organismes au stress, augmentent la récupération des dommages induits par le stress, fournissent l'énergie nécessaire pour combattre la fatigue et réduisent le déclin du système immunitaire neuroendocrinien associé au vieillissement.

De plus, on pense que les adaptogènes reconstruisent la force du corps après le stress ou la fatigue. Les essais cliniques d'adaptogènes ont rapporté une utilisation efficace chez les personnes exposées à des charges physiques et neurologiques élevées (c'est-à-dire les athlètes). Il a été rapporté que l'activité musculaire et la charge nerveuse provoquent des réponses au stress, ou des réponses au stress, qui ont été réduites par l'utilisation d'adaptogènes.

Quelles herbes sont classées comme herbes adaptogènes?

Il y a de nombreux avantages à prendre les meilleures herbes adaptogènes, qui comprennent l'Ashwagandha, le Panax ginseng, la Rhodiola, la racine de Maca, le Basilic sacré, le fruit de Schisandra, l'Eleuthero et le Cordyceps. Les avantages de l'herbe comprennent le renforcement de l'immunité, la réduction des symptômes d'anxiété et de dépression, la promotion de la santé globale et l'aide à prospérer pendant les périodes de stress et d'adversité.

Ashwagandha

Ashwagandha est également connu sous le nom de Withania Somnifera, est considéré comme le roi des herbes ayurvédiques. Il a de nombreuses utilisations et est souvent utilisé pour améliorer la performance sexuelle et soulager le stress. Ses propriétés anxiolytiques aident les gens à combattre les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression. Il a été accepté et largement utilisé pour sa capacité à augmenter la résistance à la fatigue et au stress, ainsi que d'autres facteurs physiques et psychologiques qui peuvent fatiguer le corps.

Dans un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo publié dans l'Indian Journal of Psychological Medicine en 2012, les chercheurs ont recruté 64 volontaires souffrant de symptômes de stress chronique et les ont assignés au hasard à 300 milligrammes de Panax ginseng par jour ou à la même quantité de placebo. L'expérience a duré 60 jours. Les chercheurs ont évalué le stress, l'anxiété et la dépression au début de l'étude et pendant l'étude. Les résultats ont montré une réduction de 44 % du stress perçu dans le groupe expérimental et une réduction de 5.5 % dans le groupe témoin. Les questionnaires de suivi ont montré des améliorations significatives du stress physique, de l'anxiété et de l'insomnie, des difficultés sociales et des symptômes dépressifs majeurs. Il y avait une réduction de 76 % du stress physique, de 69 % de l'anxiété et de l'insomnie, de 68 % des troubles sociaux et de 79 % de la dépression majeure. Le groupe témoin a vu des réductions de 5 %, 11 %, 3 % et 10 %, respectivement. De plus, les niveaux de cortisol sérique étaient significativement plus faibles dans le groupe expérimental de 27 % par rapport à une baisse de 8 % dans le groupe placebo.

Panax Ginseng

Racine de ginseng

Si vous souffrez de fatigue chronique ou êtes stressé, il est peut-être temps de vous tourner vers les herbes adaptogènes pour vous soulager. En tant que l'un des adaptogènes les plus puissants, le Panax ginseng est utilisé dans de nombreuses médecines traditionnelles chinoises. C'est aussi un stimulant immunitaire populaire et un améliorateur de performance. L'herbe est utilisée par les systèmes de santé traditionnels depuis des milliers d'années et présente de nombreux avantages, elle peut améliorer votre bien-être général et votre niveau d'énergie en prévenant les accidents énergétiques. Cependant, l'herbe a été sur-commercialisée comme stimulant de la libido, ce qui n'est pas vrai.

Cela signifie qu'à certains égards, il a un effet similaire à Ashwagandha. Les principaux ingrédients actifs du ginseng sont ginsénosides, parmi lesquels Rg1, Rc, Rd, Rb1 et Rb2 sont les ingrédients actifs les plus importants. Des études in vitro ont montré que Rg1 et Rb1 protègent les cellules du stress oxydatif et préviennent le dysfonctionnement mitochondrial avant qu'elles ne soient exposées à un pesticide appelé roténone. Mais il convient de noter que les ginsénosides ne peuvent que prévenir les dommages et ne peuvent pas inverser les dommages déjà causés par les pesticides. Par conséquent, le ginseng ne doit être utilisé que comme supplément préventif plutôt que comme agent thérapeutique.

Prendre trop de Panax ginseng peut avoir des effets secondaires indésirables, en particulier si vous souffrez d'hypertension artérielle. Cela peut également réduire l'activité de votre système immunitaire. De plus, prendre trop de cette herbe avec certains médicaments peut augmenter le risque d'effets secondaires. Bien qu'il puisse avoir moins d'effets secondaires que la caféine, il peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, il peut également réduire l'efficacité de certains médicaments anticoagulants, tels que le furosémide. Cependant, cela n'est pas connu avec certitude.

Rhodiola

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea est une herbe commune dans la médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise. Les premières études ont montré que extrait de racine de rhodiola stimule l'activité des neurotransmetteurs norépinéphrine, dopamine et sérotonine, ce qui pourrait être utile pour les consommateurs qui ont besoin d'améliorer leur mémoire, leur humeur calme et leur concentration. Les principaux composants physiologiques actifs de la Rhodiola sont la Rosavine et le Salidroside. Rosea, comme Panax ginseng, régule également les niveaux de cortisol à travers l'axe HPA.

Dans une étude croisée en double aveugle publiée dans le Botanical Journal en 2000, 56 jeunes médecins en bonne santé ont été répartis au hasard pour recevoir une dose quotidienne de Rhodiola ou une dose équivalente de placebo pendant six semaines. Les chercheurs ont mesuré leur niveau global de fatigue mentale à l'aide de divers paramètres, notamment la perception cérébrale complexe et les fonctions cognitives telles que la pensée associative, la mémoire à court terme, la capacité de calcul, la concentration de l'attention et la vitesse de perception auditive. Les tests ont été effectués avant et après le quart de nuit et ont montré des améliorations significatives dans les deux périodes.

Maca Root

racine de maca

La maca est considérée comme l'une des meilleures herbes adaptogènes. Il est utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvédique depuis des milliers d'années. Il a une variété d'avantages, y compris la promotion de niveaux d'hormones sains et l'augmentation de la libido. On pense également que cette herbe a des effets positifs sur la mémoire, l'apprentissage et la réduction du risque de cancer de la prostate. En plus d'être un excellent adaptogène, extrait de maca contient plusieurs nutriments, dont le cuivre, le potassium, le fer et les anthocyanes, qui ont démontré qu'ils protégeaient l'organisme contre certaines maladies chroniques.

Originaire d'Amérique du Sud, la maca était autrefois une source de nourriture pour les Incas. Aujourd'hui, la racine est disponible sous forme de teinture, de poudre et même de pilule. Il est incroyablement riche en acides aminés, glucides, lignanes, phytostérols et alcaloïdes. La maca est un excellent adaptogène qui aide à rétablir l'équilibre de nos hormones et de nos systèmes. Les gens choisissent souvent la racine de maca pour sa capacité à contrer les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur.

Lorsqu'elle est prise par voie orale, la racine de Maca est très efficace dans le traitement des cas bénins de dysfonction érectile. Il favorise également l'équilibre des hormones et aide les hommes et les femmes à atteindre la fertilité. Les suppléments de racine de maca peuvent également aider à améliorer la mémoire et l'apprentissage. Sa haute teneur en antioxydants le rend sans danger pour les femmes et même les femmes enceintes. Cependant, vous devriez consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de racine de maca. Il existe de nombreuses autres herbes adaptogènes, dont le ginseng, qui est souvent recommandé pour traiter la ménopause et la dysfonction érectile.

Basilic sacré

Pendant des milliers d'années, les gens ont utilisé le basilic sacré pour aider à calmer les nerfs et encourager la positivité. Le basilic, une plante qui pousse en Asie tropicale, est un membre de la famille de la menthe et un parent du basilic doux, qui est couramment utilisé en cuisine. Le basilic est connu pour sa capacité à réguler le cortisol dans le corps et est une plante idéale contre la fatigue surrénalienne qui favorise un sommeil réparateur tout en assurant une bonne sécrétion hormonale. Ses propriétés immunostimulantes, antivirales et antioxydantes en font l'une des herbes les plus anciennes et les plus précieuses au monde. Ses bienfaits sont similaires à ceux du curcuma, du ginkgo et de la lavande. C'est une plante polyvalente qui peut être utilisée sous forme de thé, de teinture ou de supplément.

Un autre des effets positifs de l'herbe est sur le cerveau, où elle aide à maintenir des niveaux normaux de cortisol, une hormone associée à des troubles cognitifs et à l'hyperactivité. Le basilic sacré est également riche en un composé appelé cinéole, qui traverse la barrière hémato-encéphalique et interagit avec les cellules cérébrales associées à la mémoire. Il est actuellement utilisé dans les traitements de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

Les autres avantages du basilic sacré comprennent ses effets anticonvulsivants, antioxydants et hypoglycémiants. De plus, il s'est avéré qu'il réduisait les symptômes de la maladie de Parkinson dans un modèle de drosophile transgénique. Par conséquent, le basilic sacré est un ajout précieux à tout régime de phytothérapie. Ces avantages ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles le basilic sacré est considéré comme l'une des meilleures herbes adaptogènes.

Fruit de Schisandra

Le fruit de Schisandra est une baie originaire du nord de la Chine et de certaines parties de la Russie. Des études ont montré que extrait de fruit de schisandre est un tonique puissant qui peut être utilisé pour réduire la fatigue, améliorer l'activité physique et favoriser l'endurance. La baie combat également le stress en réduisant les niveaux d'hormones de stress dans le sang, et dans des études humaines, le schisandra et ses extraits ont réussi à améliorer les performances sportives des coureurs de fond, des skieurs et des gymnastes.

Dans une étude animale publiée dans la revue Scientific Reports, les chercheurs ont évalué les effets d'un extrait de schisandra chinensis sur des souris souffrant d'une légère dépression induite par le stress et de troubles cognitifs. Les chercheurs ont évalué l'anhédonie des souris, ou leur incapacité à percevoir le plaisir, en mesurant leur consommation de sucre, qui était considérablement réduite chez les souris stressées. Les résultats ont montré que les rats du groupe schisandra avaient une consommation et une préférence accrues en saccharose par rapport au groupe témoin, ce qui suggère que le schisandra a des effets antidépresseurs.

En résumé, les adaptogènes ne sont ni destinés à éliminer les symptômes d'une maladie existante ni spécifiques. Lorsqu'ils sont utilisés dans une maladie développée, on pense que les adaptogènes ont un effet non spécifique, auquel cas ils sont principalement censés prévenir les complications de la maladie et améliorer l'état général de l'organisme. Mais vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes et rappelez-vous que les herbes adaptogènes ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.