كما نعلم ، الشتاء هو موسم الذروة للإنفلونزا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك حوالي مليار حالة إصابة بالأنفلونزا كل عام وما بين 25,000 و 50,000 حالة وفاة بسبب الأنفلونزا. في الوقت الحاضر ، هناك طريقتان رئيسيتان للناس لمحاربة الإنفلونزا: التطعيم وتناول الأدوية. نظرًا لأن فيروسات الإنفلونزا تتحور بسرعة ، فإن اللقاحات لا تغطي جميع سلالات الجائحة بالكامل في الوقت المناسب لتوفير الحماية الكاملة للسكان المعرضين للإصابة. لذلك ، لا يزال العلاج الدوائي هو الخيار الأول للأشخاص لمحاربة الأنفلونزا. الآن ، يبحث المزيد من الناس عن العلاجات الطبيعية ، أي علاج الأنفلونزا بدون دواء.
هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للتحسن بشكل أسرع. على سبيل المثال ، تعمل بعض العلاجات العشبية على تخفيف الأعراض أو شرب الكثير من السوائل ، بينما يساعد البعض الآخر في محاربة الفيروس. يمكنك أيضًا الغرغرة بالماء المالح لتخفيف التهاب الحلق. الحصول على قسط وافر من النوم وممارسة الرياضة هي طرق أخرى للمساعدة في شفاء جسدك.
قد تقصر الأعشاب المضادة للفيروسات المرض
سواء كنت مصابًا بالأنفلونزا أو عدوى ناجمة عن فيروس آخر ، فإن تناول شاي الأعشاب الطبيعية أو المكملات العشبية قد يقصر المدة ويقلل من خطر حدوث مضاعفات. تستخدم الأعشاب المضادة للفيروسات للوقاية من الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالإنفلونزا. يمكن استخدامها أيضًا لعلاج شخص سبق أن تعرض للإنفلونزا. يمكنك محاربته بالأعشاب التي لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالزكام.
العشبة الأكثر شيوعًا في علاج الأنفلونزا هي القنفذية ، وهي من أعشاب أمريكا الشمالية وهي واحدة من أكثر الأعشاب التي تمت دراستها جيدًا من قبل العلماء والمعروفة بمجموعة متنوعة من التأثيرات على جهاز المناعة ، بما في ذلك زيادة استجابة الجسم المضاد ، وزيادة مستويات الإنترفيرون إلى محاربة الفيروسات وتحفيز خلايا الدم البيضاء لمحاربة الالتهابات.
إشنسا يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات، بما في ذلك السكريات، حمض الشيشوريكوالبوليفينول والألكميدات، والتي لها خصائص طبية تعزز جهاز المناعة وتثبط الفيروسات والبكتيريا. لا يزال العلماء يدرسون كيفية قيام إشنسا بهذه الأشياء. لكي تكون فعالاً، يجب عليك تناول جرعة كافية من منتج عالي الجودة عند أول علامة للمرض. يمكنك الحصول على هذه العشبة عن طريق شاي الإخناسيا أو الصبغة أو الكبسولة.
عشب آخر هو نبات البلسان. البلسان الناضج غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. لقد وجدت الدراسات أن شراب البلسان يساعد في تقليل مدة أعراض البرد والإنفلونزا. تقلل الفاكهة ، التي يتم تصنيعها في شكل شراب أو مستحلبات الحلق ، من انتفاخ الأغشية المخاطية ، مما يخفف من احتقان الأنف والجيوب الأنفية ، بالإضافة إلى العطس والحكة وأعراض الحساسية الأخرى.
بعضها مناسب للنساء الحوامل والأطفال والرضع ، ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالإنفلونزا يجب أن يزوروا مقدم الرعاية الصحية بمجرد ظهور الأعراض عليهم.
تجنب ممارسة الرياضة أثناء المرض
التمارين الرياضية مفيدة لك، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أنه يعزز مزاجك ويحسن نوعية حياتك بشكل عام، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لكن فوائد ممارسة التمارين الرياضية لا يمكن تحقيقها إذا كنت مريضًا. على الرغم مما قد يخبرك به بعض الخبراء، هناك حالات يكون من المقبول فيها تجنب ممارسة الرياضة أثناء المرض. بعض الأمراض خطيرة، ويجب عليك ممارسة الرياضة فقط إذا نصحك طبيبك بذلك. وفي حالات أخرى، قد ترغب في الحفاظ على روتين التمرين المعتاد، ولكن من الأفضل أن تمنح جسمك فترة راحة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأخذ استراحة من التمارين لمدة 10 أيام بعد ظهور أعراض البرد أو الأنفلونزا. وذلك لأن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من الضغط على جسمك وتجعل مرضك أسوأ.
تعمل الغرغرة بالمياه المالحة على تهدئة التهاب الحلق
عادة ما ينتج التهاب الحلق عن فيروس. عادةً ما يستمر التهاب الحلق في مساره في غضون أيام قليلة ، ولكنه غالبًا ما يكون أول أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا. إنه علاج منزلي آمن وبسيط. إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، فحاول الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتهدئة حلقك. سيؤدي ذلك إلى ترقيق المخاط وسحب البكتيريا. يمكن أن يساعد استخدام الماء المالح في علاج التهاب الحلق في تخفيف الألم وتخفيف أعراض التهاب الحلق. يمكنه أيضًا منع عدد من التهابات الفم. إذا كنت مريضًا ، فمن الجيد أن تشرب 64 أونصة من السائل يوميًا للحفاظ على رطوبة حلقك. يميل التهاب الحلق إلى إجراء مساره في غضون أسبوع ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية الشفاء.
تجنب الكحول
شرب الكحول يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ. قد تسكر وتنام وتواجه صعوبة في التنفس. كما يمكن أن يسبب لك الجفاف ويسبب الإسهال والقيء وزيارة غرفة الطوارئ. قد يكون تناول علاج البرد والإنفلونزا الخالي من الكحول هو الخيار الصحيح لك. ولكن إذا كنت تتناول دواء بالفعل ، فاحذر: يمكن أن يتداخل الكحول مع دوائك ، مما يجعله أقل فاعلية. إذا قررت الشرب ، فمن الجيد مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي نوع من المشروبات الكحولية. تحتوي بعض المشروبات على الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم. تتفاعل أدوية البرد والإنفلونزا الأخرى بدون وصفة طبية مع الكحول. تحتوي بعض شراب وملينات السعال على الكحول ، ويمكن لبعض مضادات الهيستامين أن تزيد من مستوى الكحول في الدم.
المزيد من النوم
الأنفلونزا ليست مزحة ، وأفضل طريقة لمكافحة الأعراض هي الحصول على قسط وافر من الراحة. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا جهاز المناعة لديك على محاربة الالتهابات. حقيقة الأمر هي أن أفضل ليلة نوم حظيت بها ربما كانت في الماضي. هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء في السرير طوال الوقت. الجزء الأكثر أهمية هو ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى تتمكن من العمل بشكل صحيح في اليوم التالي.
في الواقع ، يمكنك أن تفعل أكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى الحفاظ على مزاج سعيد ، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى المدخول المتوازن من العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي اليومي. بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من قيود على الطعام ، واضطرابات الجهاز الهضمي والامتصاص ، واضطرابات التمثيل الغذائي أو حالات مرضية معينة ، يمكن اعتبار المكملات الغذائية الإضافية. وبالطبع ، فإن العادات الحياتية الجيدة والمنتظمة مهمة جدًا أيضًا. يتضمن ذلك غسل يديك بشكل متكرر وتطهير أي أسطح تتلامس معها.
